Особенности ручного массажа

История возникновения: где, когда и кем?

Массаж наряду с многими другими мануальными методиками возник так давно, что точно установить время его появления не представляется возможным.

В одних источниках его родиной называют Индию с её аюрвердическими практиками, в других – Древний Китай (первые упоминания о ручном массаже найдены в трактатах возрастом более трех тысяч лет), третьи предписывают полезное изобретение древним эллинам и даже арабам.

С уверенностью можно заявить только то, что практика была распространена повсеместно.

Этот факт доказывается сама этимология слова: арабское «mass» (либо «masch»), латинское «massa» и греческое «masso» имеют сходные значения и могут быть переведены как «разминать, поглаживать, мять руками и пальцами».

Его пользу описал еще Авиценна в легендарном «Каноне о врачебной науке», и, несмотря на появление множества механических, электронных и вакуумных массажеров, ручной массаж по-прежнему популярен во всем мире.

Кому рекомендуется массаж?

Показания для лечебного массажа оздоровительными практиками, массаж достаточно широки из-за специфики методики, позволяющей не только бороться с уже существующими заболеваниями, но и эффективно противостоять развитию новых.

Список причин обратиться к массажисту почти бесконечен – при помощи массажа можно улучшить состояние любого органа или системы организма: ЦНС, дыхательной, сердечно-сосудистой и даже репродуктивной.

Массаж показан и при различных дерматологических заболеваниях, наличии нарушений в функционировании репродуктивной системы обоих полов (от заболеваний фаллопиевых труб до бесплодия в результате хирургического вмешательства, простатита, везикулит и куперита) а также при заболеваниях органов дыхательной системы: пневмониях, асме, бронхитах, в период восстановления и при хроническом воспалении легких.

Кроме того, техника облегчает течение ряда болезней сердца и сосудов: инфарктов миокарда, ишеми и различных пороков сердца. Наконец, доказан стойкий положительный эффект, оказываемый на лечение невралгии, неврозов, неврастении и других заболеваний ЦНС.

Виды ручного массажа

В категории ручного массажа выделяют четыре подвида: это спортивный, гигиенический, лечебный и косметический массаж.

Первый призван улучшить общее самочувствие спортсмена.

Он может использоваться как перед тренировкой, для придания тонуса мышцам, так и после них, облегчая процесс восстановление организма после физических нагрузок.

К массажу прибегают не только профессиональные атлеты – он будет полезен и приверженцам обычного фитнеса, особенно силового и всех его подвидов, требующих серьезного растягиванием мышц и связок.

Гигиенический массаж обычно применяют в профилактических целях, прежде всего — для иммуномодулирования. Он может быть как самостоятельной практикой, так и частью целого комплекса гигиенических процедур.

К лечебному массажу относят все разновидности «точечных» воздействий, направленных на улучшение функционирования конкретных органов или целых систем организма. Часто лечебный массаж становится частью реабилитационной программы после тяжелых травм или перенесенных операций.

И, наконец, косметический массаж служит сугубо эстетическим целям: предотвращает раннее старение и замедляет его процесс в целом, повышает упругость кожи, выравнивает её рельеф и катализирует обменные процессы, не допуская появления отеков.

Самомассаж

Возможность обратиться к профессиональному массажисту есть далеко не всегда, но это не повод полностью отказаться от столь приятной и полезной процедуры.

Самомассаж – это отличное средство для релаксации, повышения тонуса или быстрого снятия боли.

Он не требует каких бы то ни было финансовых затрат, не требует много времени.

Допускается его проведение практически в любом месте, но имеет и ряд особенностей, которые нельзя не учесть.
В первую очередь, нужно понимать, что рефлекторное поле сильно уменьшится, и качественно воздействовать на определенные зоны, (например, межлопаточную и поясничную) не получится. По той же причине не выйдет провести полноценный сеанс массажа, рекомендованного при ряде желудочных или сердечных заболеваний.

Во-вторых, нужно помнить всегда о том, что это занятие весьма энергозатратно и требует серьезных мышечных усилий.

В-третьих, во время самомассажа необходим тщательный контроль за тем, чтобы не допускать болевых воздействий: при возникновении боли массируемые области рефлекторно напрягутся, и это пользу процедуры к нулю.

Массаж спины

Не секрет, что заболевания опорно-двигательной системы сильно «помолодели» за последние десятилетия: если раньше остеохондрозы, грыжи межпозвоночных дисков и артрозы считались старческими болезнями, то теперь они есть у каждого третьего человека, достигшего тридцати лет.

Виной тому гиподинамия и слабый мышечный корсет, нарушения обменных процессов в тканях или наоборот, слишком интенсивные нагрузки.

Чаще всего люди обращаются к массажисту именно из-за болей в спине, плечах, шее или пояснице.

Плечевой пояс – один из основных отделов опорно-двигательной системы человека, все его части тесно связаны и проблемы с одним участком влекут за собой нарушение в работе всех остальных, неравномерно распределяя нагрузку и провоцируя быстрое изнашивание позвоночника и суставов.

Лечебный массаж должен быть назначен профессиональным медиком, а перед началом сеансов нужно обязательно пройти общий медицинский осмотр, посетить хирурга и невролога и сделать рентгенографию, чтобы исключить возможные противопоказания.

Доверить эту процедуру также следует сертифицированному специалисту. В руках массажиста-самоучки пациент рискует получить серьезные повреждения: от смещения межпозвоночных дисков до сколиоза, серьезно ограничивающего подвижность.

Массаж с эфирными маслами

Пожалуй, это тот самый случай, когда можно совместить приятное с приятным и получить при этом немалую пользу.

Ароматерапия хороша сама по себе, но в комбинации с руками умелого массажиста многократно усиливает эффект.

Эфирные масла уникальны – это одна из немногих полностью натуральных субстанций, способных проникать глубоко в кожу (вплоть до нижних слоев эпидермиса), а значит, действовать с максимальной эффективностью. В зависимости от цели сеансов можно подобрать различные виды масел.

Особенно популярны базовые оливковое, миндальное и персиковое масла, а также масла цитрусовых фруктов: апельсиновое, лаймовое и грейпфрутовое. Они стимулируют обменные процессы, ускоряют отток лимфы и отлично справляются с дренажной функцией, повышают тургор кожи и выравнивают её поверхность – именно по этой причине экстракты и масла цитрусов часто используются при антицеллюлитном массаже. Для релаксации и снятия воспалений подойдет масло ши, лаванды и чайного дерева.

Противопоказания

Как и любая другая медицинская практика, ручной массаж имеет список противопоказаний. Недооценивать его влияние на состояния здоровья не только недальновидно, но и опасно. Массаж категорически запрещен при наличии онкологических заболеваний и объемных доброкачественных опухолей, гемофилии и лейкозе, открытой форме туберкулёза и любых аневризм.

Также процедура недопустима при хроническом и остром остеомиелите и различные венерических заболеваниях, в том числе ВИЧ. Помимо абсолютных противопоказаний имеются и временные, ограничивающие или запрещающие проведение процедуры в связи с определенным состоянием организма.

К ним относится повышенная температура тела, грипп и ОРЗ, возможность кровотечения, церебральный, гипотонический и гипертонический криз, отек Квинке и обширные аллергические высыпания, гнойные процессы, воспаление лимфоузлов, а также алкогольное опьянение и все виды интоксикации организма.